Menstruasi Tidak Teratur? Janganlah Cemas, Ini 5 Cara untuk Mengatasinya

Menstruasi Tidak Teratur? Janganlah Cemas, Ini 5 Cara untuk Mengatasinya

Category Tips

Menstruasi Tidak Teratur? Janganlah Cemas, Ini 5 Cara untuk Mengatasinya

Menstruasi atau haid yaitu hal yang normal dihadapi oleh cewek yang berlangsung tiap-tiap bulan. Haid yang normal juga akan berulang tiap-tiap 21 hingga 35 hari dengan rata-rata tiap-tiap 28 hari. Tetapi ada pula cewek yang alami haid yang tidak lancar. Bila umumnya haidnya berulang tiap-tiap 25 hari, jadwal haidnya dapat berubah-ubah serta tidak pasti. Hingga sering kali tidak dapat diperkirakan kapan ia juga akan haid kembali sesudah haid yang paling akhir.

Haid yang tidak lancar pada umumnya berlangsung karena kandungan hormon estrogen serta progesteron yang tidak seimbang. Diluar itu, terdapat banyak aspek beda seperti gaya hidup yang tidak sehat, kelelahan fisik atau psikis karna aktivitas atau stres, dapat juga karena diet ketat serta terlalu berlebih. Walau sebenarnya haid yang tidak lancar dapat adalah berita jelek untuk kesuburanmu lho!

Janganlah cemas dahulu, ikuti panduan dari kami tersebut supaya haidmu kembali lancar seperti awal mulanya, yuk!

1. Tangani kelelahan serta stres dengan tidur cukup serta teratur, hingga hormon dapat terbangun keseimbangannya

Penambahan hormon kortisol saat stres bisa merubah kandungan hormon estrogen serta progesteron pada badan. Hal semacam ini mengakibatkan perubahan pada siklus haid hingga haid jadi tidak lancar. Istirahat memberi peran perlu dalam melindungi kesehatan badan, terkecuali dapat juga menyembuhkan stres. Dengan lakukan istirahat yang cukup, jadi hormon pada badan terlebih hormon yang bertindak untuk membuat lancar haid juga akan terbangun serta tetaplah ada dalam keseimbangan.

2. Berolahraga enteng dapat dibuktikan melindungi kesehatan serta menangani siklus menstruasi yang tidak teratur

Berolahraga enteng seperti jalan kaki, jogging, berenang atau yoga mendekati serta ketika haid juga akan membuat lancar aliran darah serta menjaga siklusnya. Latihan kardio enteng 3x satu minggu juga disarankan untuk cewek dengan menstruasi yang tidak teratur. Berolahraga beda seperti yoga sangat menolong menangani siklus menstruasi yang kacau. Therapy yoga ini menolong kurangi fibroid serta kista. Jauhi berolahraga yang terlalu berlebih yang malah juga akan mengakibatkan badan alami kelelahan serta menyebabkan pada haid yang tidak lancar.

3. Memperbanyak mengkonsumsi makanan pelancar haid yang kaya anti-oksidan serta asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan rahim

Haid yang tidak lancar juga dikarenakan oleh minimnya konsumsi nutrisi serta vitamin yang diperlukan oleh badan. Diluar itu juga karena diet yang sangat keras. Tersebut makanan yang direferensikan untuk memperlancar haid.

  • Makanan atau minuman yang terbuat dari asam jawa yang di kenal bisa menolong mengencerkan darah haid yang menggumpal hingga jadi lancar.
  • Buah-buahan fresh seperti nanas serta pepaya dengan kandungan yang bisa merelaksasikan otot hingga dapat menolong membuat lancar pengeluaran darah haid.
  • Sayuran hijau yang banyak terkandung nutrisi, vitamin serta zat besi.
  • Kacang kacangan yang kaya akan lemak baik serta omega-3 yang dapat juga menolong memperlancar haid.

4. Mengkonsumsi jamu tradisionil yang miliki manfaat untuk membuat lancar haid. Janganlah beli yang instan, ya!

Kunyit mulai sejak jaman dulu sudah di kenal mempunyai manfaat jadi antiseptik serta antibakteri alami. Mengkonsumsi kunyit waktu haid dapat juga membuat lancar haid.

Sediakan 2 rimpang kunyit, 1/2 sendok ketumbar, 1/2 sendok bija pala serta 1/2 genggam daun srigading yang di rebus dalam satu liter air sampai medidih, lalu disaring. Mengkonsumsi minimum sekali dalam satu hari ketika haid supaya haid jadi lancar.

5. Upayakan untuk tetaplah tenang serta lepaskan diri dari stres untuk buat siklus menstruasi jalan teratur

Sesibuk apa pun aktivitasmu, beri daya positif dalam dirimu untuk tetaplah tenang serta tidak stres. Janganlah memforsir diri, istirahatkan fikiran kapanpun anda terasa overload. Karna bebas dari kekhawatiran, depresi, serta kemelut juga akan mensupport siklus menstruasi yang teratur. Tanamkan rutinitas ini dari mulai saat ini, ya!

Nah, coba kerjakan beberapa kiat diatas untuk menangani siklus haid yang tidak teratur. Bila sesudah mengerjakannya, siklus menstruasimu masih tetap berantakan, selekasnya tanyakan ke dokter, ya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *